Susamda kaç kalori var?

Susamın besin değerleri ve kalori içeriği hakkında detaylı bilgiler edinin. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızda yer alabilecek bu değerli tohumun, sağlığınıza katkılarını öğrenin.

İrem Aydın

İçindekiler Göster

Susamda kaç kalori var?

Susam, sağlıklı yağlar ve besin maddeleri açısından zengin bir tohumdur. Genellikle çeşitli yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanılan bu besin maddesi, kalori içeriğiyle de dikkat çeker. Özellikle diyet programlarında yer alan susam, hem lezzeti hem de besin değerleriyle öne çıkar. Bu yazıda, susamın kalori değerlerini ve sağlığa olan faydalarını keşfedeceğiz.

100 gram susamın besin değeri şu şekildedir:

Ayrıca susam, E vitamini ve çeşitli B vitaminleri açısından da zengindir. 

  • Kalori: 573 kcal; 
  • Karbonhidrat: 23.4 g; 
  • Protein: 17.7 g; 
  • Yağ: 49.7 g (doymuş yağ: 6.95 g, tekli doymamış yağ: 18.76 g, çoklu doymamış yağ: 21.77 g); 
  • Lif: 11.8 g; 
  • Kalsiyum: 975 mg; 
  • Magnezyum: 351 mg; 
  • Potasyum: 468 mg; 
  • Demir: 14.6 mg. 

Diğer Sağlık Yazıları

Sub 30 sebze sandviçinde kaç kalori var?

Sub 30 sebze sandviçinin kalori miktarı, sağlıklı ve lezzetli bir öğün arayanlar için önemli bir detaydır. Bu besleyici sandviç, taze sebzeler ve doyurucu malzemelerle hazırlanarak, hem enerji verici hem de besin değeri yüksek bir seçenek...

Su geçirmez çantalar sağlıklı mı?

Su geçirmez çantalar, çeşitli hava koşullarında bile eşyalarınızı güvenle taşımanıza olanak tanır. Bu çantalar, içeriklerini suya karşı koruyarak hem pratiklik hem de güvenilirlik sunar. Ayrıca, kaliteli malzemelerle tasarlanmış olmaları sayesinde uzun süreli kullanıma uygun bir...

Süt mısırı kilo aldırır mı?

Süt mısırı, lezzeti ve besin değeriyle birçok kişinin favorisi haline gelmiştir. Ancak, kilo kontrolü açısından dikkat edilmesi gereken hususlar vardır. Tüketim şekli ve miktarı, süt mısırının kilo alımına etkisini belirleyen en önemli faktörlerdir. Lif içeriği...

Sütaş latte'de kaç kalori var?

Sütaş Latte, lezzetli ve kremsi yapısıyla kahveseverlerin favorisi haline gelmiştir. Ancak bu popüler içeceğin kalori değeri, diyet ve beslenme takibi yapanlar için önemli bir detaydır. Bu yazıda, Sütaş Latte'nin kalori içeriği hakkında bilgi vererek, sağlıklı...
Sağlık