Susamda kaç kalori var?

Susamın besin değerleri ve kalori içeriği hakkında detaylı bilgiler edinin. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızda yer alabilecek bu değerli tohumun, sağlığınıza katkılarını öğrenin.

İrem Aydın

İçindekiler Göster

Susamda kaç kalori var?

Susam, sağlıklı yağlar ve besin maddeleri açısından zengin bir tohumdur. Genellikle çeşitli yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanılan bu besin maddesi, kalori içeriğiyle de dikkat çeker. Özellikle diyet programlarında yer alan susam, hem lezzeti hem de besin değerleriyle öne çıkar. Bu yazıda, susamın kalori değerlerini ve sağlığa olan faydalarını keşfedeceğiz.

100 gram susamın besin değeri şu şekildedir:

Ayrıca susam, E vitamini ve çeşitli B vitaminleri açısından da zengindir. 

  • Kalori: 573 kcal; 
  • Karbonhidrat: 23.4 g; 
  • Protein: 17.7 g; 
  • Yağ: 49.7 g (doymuş yağ: 6.95 g, tekli doymamış yağ: 18.76 g, çoklu doymamış yağ: 21.77 g); 
  • Lif: 11.8 g; 
  • Kalsiyum: 975 mg; 
  • Magnezyum: 351 mg; 
  • Potasyum: 468 mg; 
  • Demir: 14.6 mg. 

Diğer Sağlık Yazıları

Supplementler protein bar sağlıklı mı?

Protein barlarının sağlıklı bir seçenek olup olmadığı, içeriklerindeki malzemeler ve tüketim alışkanlıkları ile doğrudan ilişkilidir. Son yıllarda popülariteleri artan bu atıştırmalıklar, sporcular ve yoğun yaşam tarzına sahip bireyler için pratik bir çözüm sunuyor. Ancak, her...

Suni Deri sağlıklı mı zararlı mı?

Suni deri, modern malzeme teknolojisi sayesinde birçok sektörde yaygın olarak kullanılan bir alternatif olarak karşımıza çıkıyor. Ancak bu yapay malzemenin sağlığa etkileri, gerek tüketiciler gerekse üreticiler açısından önemli bir tartışma konusudur. Suni derinin üretiminde kullanılan...

Susamlı kaşarlı poğaçada kaç kalori var?

Susamlı kaşarlı poğaçalar, özellikle kahvaltılarda ve atıştırmalık olarak popüler bir tercih. Bu lezzetli hamur işi, içindeki kaşar peyniri ve üzerindeki susam ile zengin bir tat sunuyor. Ancak, bu poğaçaların kalori değeri, kullanılan malzemeler ve hazırlama...

Susamlı çubuk kraker sağlıklı mı?

Susamlı çubuk krakerler, atıştırmalık kategorisinde yer alan ve pek çok kişi tarafından tercih edilen bir besin maddesidir. Bu krakerlerin içeriğindeki susam, sağlığa faydalı özellikleri ile bilinirken, aynı zamanda lezzetli bir alternatif sunar. Ancak, bu tür...
Sağlık