Susamda kaç kalori var?

Susamın besin değerleri ve kalori içeriği hakkında detaylı bilgiler edinin. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızda yer alabilecek bu değerli tohumun, sağlığınıza katkılarını öğrenin.

İrem Aydın

İçindekiler Göster

Susamda kaç kalori var?

Susam, sağlıklı yağlar ve besin maddeleri açısından zengin bir tohumdur. Genellikle çeşitli yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanılan bu besin maddesi, kalori içeriğiyle de dikkat çeker. Özellikle diyet programlarında yer alan susam, hem lezzeti hem de besin değerleriyle öne çıkar. Bu yazıda, susamın kalori değerlerini ve sağlığa olan faydalarını keşfedeceğiz.

100 gram susamın besin değeri şu şekildedir:

Ayrıca susam, E vitamini ve çeşitli B vitaminleri açısından da zengindir. 

  • Kalori: 573 kcal; 
  • Karbonhidrat: 23.4 g; 
  • Protein: 17.7 g; 
  • Yağ: 49.7 g (doymuş yağ: 6.95 g, tekli doymamış yağ: 18.76 g, çoklu doymamış yağ: 21.77 g); 
  • Lif: 11.8 g; 
  • Kalsiyum: 975 mg; 
  • Magnezyum: 351 mg; 
  • Potasyum: 468 mg; 
  • Demir: 14.6 mg. 

Diğer Sağlık Yazıları

Sulu yumuşak diyette peynir yiyebilir miyim?

Sulu yumuşak diyet, sindirim sorunları yaşayanlar için hafif ve kolay sindirilebilir gıdalar sunmayı amaçlar. Bu diyetin içinde hangi yiyeceklerin yer alacağı ise dikkatlice seçilmelidir. Peynir, bu diyetin bir parçası olabilir; ancak hangi türlerinin tüketileceği ve...

Sultani üzümlü bisküvide kaç kalori var?

Sultani üzümlü bisküvi, lezzeti ve hafifliği ile birçok kişinin favori atıştırmalıklarından biridir. Ancak, bu tatlı ikramın kalori değeri, sağlıklı beslenme planları açısından dikkate alınması gereken önemli bir unsurdur. Bu yazıda, bu bisküvinin kalori içeriğini ve...

Susamlı çubuk kraker sağlıklı mı?

Susamlı çubuk krakerler, atıştırmalık kategorisinde yer alan ve pek çok kişi tarafından tercih edilen bir besin maddesidir. Bu krakerlerin içeriğindeki susam, sağlığa faydalı özellikleri ile bilinirken, aynı zamanda lezzetli bir alternatif sunar. Ancak, bu tür...

Swiss Crystal tencere sağlıklı mı?

Swiss Crystal tencereler, mutfaklarda sağlıklı yemek pişirme deneyimi arayanların sıklıkla tercih ettiği bir seçenektir. Özel kaplama teknolojisi sayesinde, yemek yaparken zararlı maddelerle temas riski minimuma indirilir. Bu tencerelerin kullanımı, hem lezzetli hem de besleyici yemekler...
Sağlık